onsdag 10 februari 2010

Vad är pronation.

Pronations fot

Vad är pronation?

Pronation är en inåtroterande rörelse. När man springer så faller foten in på insidan, vilket är ett slags belastningssystem för foten och en naturlig rörelse. Det kan ändå vara bra att stabilisera foten då man ofta springer på hårt underlag såsom asfalt och vid löpning belastar foten med ca 3 ggr den egna kroppsvikten. Asfalt är inte riktigt det underlag som foten är gjord för.

Även om man sliter ner sina vanliga gåskor på utsidan, så kan man fortfarande ha en pronation när man springer dvs hur foten sätts i vid en lugn promenad behöver inte säga nåt om hur foten sätts i vid löpning.

Ett lätt sätt att se om en sko är en sk pronationssko är att de brukar ha ett hårdare material på insidan, som ofta är mörkt eller färgat. Generellt sett så har människor med lågt fotvalv eller plattfot en överrörlig fot med varierad pronation. Det finns viss skillnad mellan män och kvinnor när det gäller pronation. Sistnämnda har ofta en framfotspronation medan män har pronationen längre bak.

Om man möter en kund som pronerar kraftigt och vill ha nya skor men aldrig tidigare haft sk pronationsskor kan det vara bra att lite successivt vänja foten med det ökade stöd som pronationsskor ger. Många vanliga löparskor ger bra stabilitet, så det är varken nödvändigt eller att rekommendera att kunden får en riktigt kraftig pronationssko direkt. Foten har under åren vant sig med den pronerande rörelsen, så med för mycket stöd för snabbt kommer förändringen av rörelsemönster med största sannolikhet resultera i smärta och problem med löpsteget.

tisdag 9 februari 2010

Råd att välja en sko - ovandelen 8 tips.



1. Snörningen
Används för att stabilisera foten i skon. om skon inte sitter bra kan det bero på att du kuyter skona på fel sätt. Helst ska du inte känna snörningen överhuvudtaget. Då har du knutit skorna lagom hårt utan att det trycker på någon punkt.

2. Plösen
Den mjuka plösen ska dras upp så att foten skyddas från trycket av skosnörena.
Använd snörningslåset som sitter på plösen för att den ska hållas på plats.

3. Överliggare
Tvärgående band av olika material som tillsammans med skosnörena bidrar till skons struktur och som gör att skon formas efter foten. idén bakom de tre streck som Adidas använder, kom av de tre läderband som företaget använde som som överliggare i början.

4. Hälfodret
Det mjuka hälfodret ska omge hälbenet, hålla foten i en lämplig och förhindra onödiga rörelser i sidled.

5. Tåbox
Främre delen av ovandelen. Om du har en halv centimeters utrymme mellan stortån och skon så blir det lagom. Om du inte kan böja på tårna så är skorna för trånga.

6. Sadel
En typ av mesh som sitter ihop med snörningsöglorna och snörningen så att mittfoten omsluts och fotvalvet stöds.
Om den så kallade sadeln inte smiter åt, kommer inte hälen hållas på plats och foten kommer röra sig i skon vilket orsakar skavsår.

7. Snörningsöglor
Snörningen går igenom snörningsöglorna. Om det trycker på något ställe på foten så kan du hoppa över att snöra den delen.

8. Hälkappa
Hälkappan är väggarna om man jämför löparskon med ett hus. Passformen i en löpsko är inte perfekt om inte hälen hålls på plats. En lagom styv hälkappa ska vara både slitstark och följa hälens rörelse lagom mycket.

( referens en gammal skoguidesbilaga till Runner´s world 06 )

2010 modeller.


Dom här skorna är några av de nya modellerna för 2010 som finns ute på marknaden nu.

Det ska bli superkul med 2010 och den stora variation på skor som kommer och som gör att det finns möjlighet för alla att hitta något som passar (så länge man är redo att betala hehe).




NEW BALANCE 1064

1064 är en rolig uppdatering. Det nya är djupare flex-spår under framfoten och N-ergy i mellansulan som ger en bättre stötdämpning och naturligare känsla vid frånskjutet.

Har inte hunnit testa den än, men jag tror det blir en stor succé för New Balance. Ska snart ut i spåret!


Vikt 346 gram.
Neutral och Supinering.

måndag 8 februari 2010

Tankar om prishöjningar

Nu, för år 2010, har alla Ascics-skor gått upp med ca 200-300 kr. Vet ej orsaken till detta, men min teori är att för ungefär 7-8 år sen så var Ascics alltid de dyraste skorna. De låg alltid några hundralappar ovan de andra märkena, men glappet har minskat genom åren vilket jag tror gav de andra märkena större självförtroende. Men nu visar Ascics med prishöjningen vem som fortfarande är storebror.

Personligen tror jag att även andra märken har kapacitet att höja sig upp till samma nivå, men kanske saknar modet. Ska bli spännande att följa utvecklingen närmsta åren!

ASICS GT 2150 våren 2010




ASICS GT 2150

Det är den mest sålda löparskon i Sverige. Modellen som släpps till våren 2010 är resultatet av år efter år av kontinuerligt arbete med pålitlighet, stabilitet och komfort som ledord.

Små uppdateringar som förbättrad stabilitet och passform har gjorts, men den största fördelen med den nya modellen är att den blivit ca 10 gram lättare än föregångaren.


Vikt: 255 gram Dam Vikt: 328 gram herr.
Lätt pronation.



ASICS GEL-KAYANO 16

KAYANO är en av löparvärldens mest ansedda träningsko, troligen pga den svårslagna kombinationen av bra stabilitet och riktigt grym komfort.
Årets upplaga av Kayano 16 version är något lättare och har en förbättrad flex för ett naturligare och effektivare löpsteg. Den assymetriska snörningen har förbättrats för att greppa bättre runt foten.

Vikt: 297 gram Dam
Vikt: 360 gram Herr
Överpronation Lätt pronation